Zorg goed voor jezelf
Een vrouwenlichaam is erop gebouwd om babies te krijgen en de meeste vrouwen voelen zich dan ook prima tijdens hun zwangerschap.
Toch is zwanger zijn hard werken voor het lichaam.
Reden te meer om goed voor jezelf te zorgen.
Het is natuurlijk niet de bedoeling om 9 maanden als een kasplantje door het leven te gaan, maar het is wel goed om bepaalde dingen in het oog te houden.
Cafeine
Doe rustig aan met de koffie.
Er zijn in Engeland richtlijnen afgegeven niet meer dan 300 mg cafeine per dag te gebruiken.
Chocolade bevat ook cafeine, maar lang niet zoveel als koffie en cola.
Een kopje filterkoffie levert gemiddeld 75 milligram cafeïne.
Ter vergelijking: een kopje thee bevat gemiddeld 30 milligram cafeïne, een glas cola 35 milligram.
Bovendien kan cafeine ook voorkomen in medicijnen en sommige pijnstillers.
Katten
Contact met kattenuitwerpselen kan toxoplasmosis veroorzaken.
De symptomen doen denken aan een huis-tuin en keukengriepje, maar het gevolg bij zwangerschap kan o.a. leiden tot miskraam, vroeggeboorten.
Dit betekent niet dat de katten meteen uit huis geplaatst moeten worden.
Maar het verschonen van de kattenbak kan gedurende negen maanden beter aan iemand anders overgelaten worden.
Was je handen na het aaien van de kat en na aanraking van rauw vlees.
Pas ook op met werken in de tuin.
Draag liefst tuinhandschoenen voor het geval katten de tuin als kattenbak gebruikt hebben.
Voedsel
Eet geen rauwmelkse kazen, op de verpakking van deze kazen staat au lait cru.
Eet geen rauw vlees of niet goed gebraden of verhit vlees, vis en kip kan de listeria bacterie bevatten.
Een infectie tijdens zwangerschap kan o.a. miskramen, vroeggeboorten veroorzaken.
Sommige vis, schaal- en schelpdieren kunnen verhoogde waarden van kwik, PCB's en andere gifstoffen bevatten.
Deze kunnen ontwikkelings achterstand van de baby veroorzaken.
Er wordt ook gewaarschuwd voor teveel gebruik van saccharine (kunstmatige zoetstof).
De voorkeur gaat uit naar aspartaam dat een veiliger vervanging voor suiker is.
Zie: www.voedingscentrum.nl
Natuurgeneesmiddelen
Het is bekend dat bepaalde medicijnen niet gebruikt mogen worden tijdens de zwangerschap.
Maar natuurgeneesmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn zijn ook niet altijd aan te bevelen.
Overleg eerst met de arts of verloskundige, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
Laat in ieder geval producten met de kruiden geelwortel, bijvoet en polei staan, deze worden geassocieerd met samentrekkingen van de baarmoeder.
Verder kunnen ginseng en moederkruid onvoorspelbare effecten hebben.
Kruidenthee die medicinale krachten zouden hebben kunnen ook beter vermeden worden.
Nestdrang
Voor degenen bij wie de nestdrang in de vorm van poetsdrang heeft toegeslagen is het aan te raden de labels van de schoonmaakmiddelen goed te lezen.
Vermijd spuitbussen zoveel mogelijk.
Deze verspreiden meer chemicaliën in de lucht dan vloeibare schoonmaakmiddelen.
Blijf liever uit de buurt van oven schoonmaker, verfluchten, oplosmiddelen en verfoplossers.
Oververhitting
Een handwarm bad kan natuurlijk geen kwaad.
Maar laat de temperatuur niet boven de 39 graden uitkomen.
Ook intensieve lichaamsbeweging kan je temperatuur omhoog brengen.
Lood
Blootstelling aan lood wordt geassocieerd met miskramen, laag geboortegewicht en gedragsproblemen bij kinderen.
Je kan in aanraking komen met lood in oude huizen waar nog verf met lood is gebruikt en waar nog leidingen met lood zijn (drinkwater).
Ga in geen geval zelf oude verflagen verwijderen.
Meeroken
Als iemand in je huis rookt kan je baby toch nog een aanzienlijke dosis van 1 van de 43 kankerverwekkende chemicaliën van sigarettenrook binnenkrijgen.
Dus liever niet in huis laten roken.
Stress
Stress veroorzaakt toename van hormonen die de bloedvoorziening naar de placenta verminderen en samentrekkingen van de baarmoeder kunnen veroorzaken.
Als je een stressvolle baan hebt kan je het beter even zo rustig mogelijk aan doen.
Vitamine A
Vitamine A is noodzakelijk, maar teveel kan schade toebrengen aan het ongeboren kind.
Het is daarom aan te raden geen lever te eten, zuinig te zijn met leverproducten
Gebruik niet meer dan 3 milligram per dag (advies Voedingsraad).
Gebruik alleen een vitaminepreparaten die speciaal geschikt zijn voor zwangeren.