Zwangerschapsgymnastiek
Dit is de meeste bekende zwangerschapscursus.
De kruisvereniging, het ziekenhuis en de thuiszorgorganisatie bieden deze cursus aan.
Om erachter te komen bij welke organisatie je moet zijn kun je bij de instellingen bij jou in de buurt informeren.
In het kort:
- de cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut of door een gymnastiekdocent;
- groepen varieren van 10 tot 20 vrouwen.
De cursus
Bestaat uit 10 lessen waarbij je soms je partner mee mag nemen;
- je krijgt informatie over de zwangerschap en bevalling;
- je doet bepaalde oefeningen om je spieren, die je tijdens je zwangerschap en bevalling extra belast, steviger en soepeler te maken;
- je leert bepaalde ademhalingstechnieken die je helpen bij het opvangen van de weeën;
- je krijgt ook oefeningen die je leren te ontspannen;
- na de bevalling zullen er ook een paar lessen zijn om je conditie op te bouwen en ervaringen uit te wisselen;
- geef je al vroeg in je zwangerschap op;