Eten tijdens zwangerschap
Tijdens jouw zwangerschap kan je in principe alles eten wat je lekker vindt.
Zorg er wel voor dat je voldoende evenwichtige voeding binnenkrijgt.
Vitamine C bijvoorbeeld vergemakkelijkt de opname van ijzer in jouw lichaam.
Een glas vruchtensap of een stuk fruit nuttigen bij iedere maaltijd, is een goed idee.
Hoewel het wel kan, wordt om het risico op gezondheidsklachten van jouw ongeboren kind zo klein mogelijk te houden.
Aangeraden sommige etenswaren tijdens deze periode van de zwangerschap te laten staan of minder van te nemen.
De volgende dingen kan je gewoon eten, maar wel met mate:
Drop.
Een dropje op zijn tijd kan best, maar eet geen zak in één keer leeg.
In drop zit namelijk glycerinezuur waardoor jouw bloeddruk kan gaan stijgen.
Leverproducten zoals paté; leverpastei; leverworst.
Niet meer dan 15 à 20 gram er dag.
In lever zit veel vitamine A. Teveel vitamine A is schadelijk voor het ongeboren kind.
Zout. Te veel zout kan de bloeddruk verhogen.
Kant-en-klare sausen
Kant-en-klare soepen en soeparoma
Bouillonblokjes
Kant-en-klare vleesproducten en vleeswaren als rookworst;
Let er verder op wanneer je vlees, vis of kip wilt eten, dat deze altijd door-en-door verhit worden en dat rauwkost zorgvuldig is gewassen.
De onderstaande rauwe vleeswaren mag je eten, omdat ze een speciale behandeling hebben ondergaan:
Rauwe ham
Bacon
Salami
Rookvlees
Wees tijdens de zwangerschapsperiode ook extra voorzichtig met de houdbaarheid van producten.
Let hierbij op de volgende punten:
Bewaar aangebroken producten niet te lang
Zet bederfelijke producten direct in de koelkast (+- 4 graden)
Zet aangebroken producten in de ijskast
Zorg voor een evenwichtige voeding en vermijd bepaalde producten, vermijd veel alcohol en pittige kruiden en rook niet.