Zoekpagina Sitemap Disclaimer Ontwerp & Realisatie

Werk buitenshuis

Zonnebaden

Vakanties


Hoewel op vakantie gaan als je zwanger bent natuurlijk prima kan moet je tijdens het reizen rekening houden met een paar extra ongemakken en daar voorzorgsmaatregelen voor nemen.

Als zwangere heb je wat sneller last van je rug en je bekken.
Door regelmatig een andere houding aan te nemen kun je voorkomen dat de reis zo belastend voor je is dat het niet leuk meer is.
Natuurlijk ligt het er ook erg aan hoever je zwanger bent.
Zit je in de eerste helft van de zwangerschap dan zullen deze klachten meestal veel minder zijn en is het makkelijker om lang te reizen dan wanneer je al voorbij de 30 weken bent en de dikke buik een echte belemmering kan gaan worden om lekker te zitten..
Vooral als je zwangerschap al wat verder gevorderd is zou ik er nog maar eens goed over nadenken of een heel lange autorit of vliegreis nu wel zo plezierig voor je is.
Medisch gezien kan het allemaal best, maar bedenk of je zelf denkt dat je het nog vol kunt houden om uren achtereen te moeten zitten zonder noemenswaardige beweging.
Bij een autorit kun je natuurlijk wat vaker en langer stoppen, maar bij een vliegreis is je bewegingsmogelijkheid toch erg beperkt.

Auto- busreizen


Afhankelijk van hoever je zwanger bent kan een lange autorit een forse belasting zijn.

Vooral als je al wat verder zwanger bent heb je toch sneller last van pijn in je rug of bekken en wordt lang stilzitten echt een probleem.

Richt de auto daarom zo in dat je de passagiersstoel in slaapstand kunt zetten zodat je ook even kunt gaan liggen als je last krijgt van je rug of bekken.
Stop vaker dan normaal om je benen te strekken.
Dit is niet alleen belangrijk om bovenstaande klachten te verminderen, maar ook ter voorkoming van trombose.
Als zwangere heb je een verhoogd risico op trombose omdat je aderen wat slapper worden en de zwangere baarmoeder de bloedstroom belemmert.
Als je lang stilzit wordt het risico van trombose verhoogd.
Stop liefst ieder uur kort om even rond te lopen en iedere twee uur wat langer om zo je lichaam echt even een andere houding te geven.
Door regelmatig te bewegen verminder je, naast het risico van trombose, de kans op vochtophoping in je voeten en benen (oedeem).

Ook bij een busreis is het belangrijk dat je regelmatig een stukje loopt al is het maar in het gangpad heen en weer.

Let hierbij dan wel op dat je dit doet op de snelweg en niet op een bochtige binnenweg, dit om het risico van vallen te beperken.

Vraag bij een busreis een stoel waar je zoveel mogelijk beenruimte hebt en een stoel die je in verschillende standen kunt zetten.

Vliegreizen


De termijn waarop je nog mag vliegen verschilt sterk per vliegtuigmaatschappij.

Bij de één mag je niet verder zijn dan 32 weken zwangerschap, terwijl bij de ander tot 36 weken gevlogen mag worden.

Check dus van tevoren bij de maatschappij van je keuze wat hun beleid is.
Als er geen medische redenen zijn waarom je niet zou mogen vliegen dan kan vliegen prima gedurende de hele zwangerschap.
Daar een bevalling vanaf 37 weken zwangerschap heel normaal is wordt uiteraard afgeraden om rond die tijd nog verre reizen te maken.
Als zwangere heb je een verhoogd risico op trombose omdat je aderen wat slapper worden en de zwangere baarmoeder de bloedstroom belemmert.
Als je lang stilzit wordt het risico van trombose verhoogd.
Het is dus belangrijk dat je probeert om regelmatig je benen te strekken en even te gaan staan.
Check daarom vroeg in en vraag om een stoel met extra beenruimte, je kunt dit ook al aangeven bij het boeken, maar de meeste maatschappijen boeken speciale verzoeken niet van tevoren.
Bij lange vliegreizen is het heel belangrijk dat je regelmatig in het gangpad heen en weer loopt, door lopen help je de bloedstroom en voorkom je dat er een stolsel gevormd wordt. Als je al last hebt van spataderen is het verstandig om tijdens de vliegreis steunkousen te dragen.
Daarnaast moet je kleding dragen die niet knelt.
Door de lage luchtdruk in een vliegtuig krijg je minder zuurstof binnen hierdoor kun je wat minder alert zijn dan normaal.
Door de lage luchtdruk komt alcohol extra hard aan, natuurlijk wordt alcohol in de zwangerschap al ontraden, maar in het vliegtuig zeker geen alcohol gebruiken omdat één glaasje, door de lage luchtdruk, dezelfde invloed heeft als twee glazen bij een gewone luchtdruk.
De lucht is in een vliegtuig veel droger dan normaal.
Uitdroging kan dan ook optreden als je niet voldoende drinkt.
Neem desnoods zelf een flesje water mee, maar drink in ieder geval ruim meer dan je normaal doet.
Neem liever niet teveel koffie of cola, want de cafeïne versterkt het uitdrogingsproces. Overmatig uitdrogen is schadelijk voor je baby.
Vanaf 30 weken zwangerschap vragen de meeste vliegtuigmaatschappijen om een zwangerschapsverklaring.
Dit is een briefje waarop door de verloskundige of arts is aangegeven hoever je zwanger bent.
Vraag hier dus naar bij je verloskundige.
In een vliegtuig is het vaak een beetje koud, kleed je dus niet te dun en neem een extra vestje mee.
Maak de veiligheidsriemen onder je buik vast.

Zonnen:


Sommige vrouwen kunnen de warmte en de zon minder goed verdragen als ze zwanger zijn, anderen vinden het juist heerlijk.

Dit blijft een kwestie van uitproberen.

Als je zwanger bent verandert de pigmentatie van je huid.
Sommige vrouwen zijn hierdoor vatbaar voor het ontstaan van een zwangerschapsmasker.
Dit zijn bruine verkleuringen in het gelaat die de hele zwangerschap niet meer verdwijnen.
Je kunt checken of je gevoelig bent voor het ontstaan van een zwangerschapsmasker door de eerste paar keer heel kort in de zon te gaan zitten.
Als je maar de minste vlekkerige verkleuring in je gezicht bemerkt, houd je gezicht dan uit de zon.
Een zwangerschapsmasker is bijzonder ontsierend en verdwijnt dus niet door niet meer in de zon te gaan, na de geboorte zal het maar heel langzaam wegtrekken.
Verder mag je als zwangere vrouw gewoon zonnen net als ieder ander.
Als je buik al wat dikker is geworden is het verstandig de buik niet te lang aan de zon bloot te stellen omdat de dikke buik sneller verbrandt, leg een handdoek of t shirt over je dikke buik.
Als je van plan bent om straks borstvoeding te gaan geven is het heel goed om je tepels zo nu en dan aan de zon bloot te stellen.
Door topless te zonnen wordt de huid van je tepel sterker en heb je straks minder kans op tepelkloven.
Let wel op dat je tepels niet verbranden want dit maakt de huid juist weer minder sterk.



Zonnesteek


Veel mensen denken dat een zonnesteek wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan de zon.

Maar dit is niet helemaal waar, een zonnesteek wordt veroorzaakt door een combinatie van hitte met grote inspanning.

Door langdurige inspanning, bijvoorbeeld sporten, in een zeer warme omgeving treedt door transpiratie erg veel vocht en zoutverlies op.
Uiteindelijk kan dit vochtverlies zo groot zijn dat het niet meer mogelijk is om voldoende te transpireren.
Daar transpiratie de belangrijkste manier is om af te koelen kan er dan makkelijk een te hoge lichaamstemperatuur ontstaan.
De combinatie van vocht- en zout gebrek en de hoge lichaamstemperatuur geeft klachten als hoofdpijn en duizeligheid, ook kan er spierzwakte optreden.
In ernstige gevallen kan iemand wartaal gaan uitslaan.
Een zonnesteek is gevaarlijk in de zwangerschap.
Door de uitdroging kan de placenta minder goed werken en kan de vrucht in gevaar komen.
Daarnaast zijn er aanwijzingen dat een te hoge lichaamstemperatuur vroeg in de zwangerschap afwijkingen aan het kind of een miskraam kunnen veroorzaken.
Bij de eerste tekenen van een zonnesteek is het belangrijk om voor afkoeling te zorgen met lauw water en het vocht- en zoutgebrek aan te vullen door veel te drinken (niet te koud) en een oplossing van ORS te gebruiken (zie uit voorzorg meenemen).
Je kunt een zonnesteek voorkomen door niet te gaan sporten op het heetst van de dag en een hoed of pet te dragen als de zon op zijn hoogst staat.

Uit voorzorg meenemen

Het is verstandig om je verloskundige te vragen om een kopie van je zwangerschapskaart.
Stel dat je, om wat voor reden dan ook, bij een arts terechtkomt, dan kun je laten zien dat je zwanger bent, hoever je bent en hoe de controles tot nu toe zijn verlopen.
Bovendien is het prettig als de arts kan zien of er belastende dingen zijn in je medische voorgeschiedenis.
Verder wordt aanbevolen om O.R.S. mee te nemen, te koop bij apotheek en drogist.
Dit is een mengsel van glucose en zouten en wordt opgelost in water, het voorkomt uitdroging bij diarree.
Als medicijn tegen diarree kun je als zwangere vrouw een kool absorberend middel (bijvoorbeeld Norit) meenemen.
Andere medicijnen, zoals loperamide, tegen diarree worden afgeraden in de zwangerschap.
Een goed middel tegen insectenbeten.
Hoewel insectenbeten in het algemeen slechts wat ongemak veroorzaken kunnen beten van sommige insecten infecties overbrengen.
Probeer je dus goed te beschermen tegen insectenbeten.

Tekentang.
Teken komen steeds meer voor in bossen en struiken.
Sommige teken kunnen de ziekte van Lyme overbrengen.
Je kunt voorkomen dat je een teek krijgt door in bossen je lichaam volledig te bedekken.
Als je toch een teek hebt, verwijder hem dan liefst met een tekentang.
Zet de tekentang over het lijf van de teek, net boven je huid en draai tegen de klok in, de teek zal dan loslaten.
Gebruik geen alcohol of andere middelen om de teek te verdoven want juist dan zal de teek de vloeistof in het lichaam uitspugen in jouw huid.